Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнение на позвоночник при грыже видео

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Лечебная физкультура имеет огромное значение в реабилитации при болезнях опорно-двигательного аппарата, так как нередко во время обострений или при острых состояниях пациенту приходится длительное время ограничивать себя от нагрузок, движений. За этот период времени происходит ослабление, а иногда и атрофирование мышц, связок, появляются застойный явления и также ограничиваются в активности суставы.

В практике распространены заболевания суставов и позвоночника, при которых происходят указанные нарушения. Так, межпозвоночные грыжи вызывают множество осложнений в нормальной жизнедеятельности человека, если не оказывается должное лечение и не проходится реабилитация.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Функции позвоночника

Многие заболевания позвоночника связаны с нарушением в кровоснабжении и питании его структурных единиц, а также являются последствиями травмирования или изменения нормального строения и расположения.Причины межпозвоночной грыжи кроются в патологических состояниях какого-либо отдела позвоночника

Причины межпозвоночной грыжи кроются в патологических состояниях какого-либо отдела позвоночника. Сам позвоночник структурно состоит из таких единиц, как позвонок (костная часть), межпозвоночный диск (хрящевые образования), мышцы, связки. Окружен позвоночник мягкими тканями и нервными волокнами, а внутри него проходит спинной мозг.

Межпозвоночные диски выполняют важную роль в жизни человека – это создают гибкость и возможность двигаться. Естественно, при заболеваниях дисков позвоночника происходит ограничение в подвижности, появляются симптомы болезненности и другие нарушения. Строение дисков не такое сложное, в середине них расположены пульпозные ядра, окруженные фиброзными кольцами. Соединительная ткань образует кольца, которые защищают ядро от внешнего воздействия и смещения в стороны. Такая структура позволяет выполнять позвоночнику функцию амортизации и даже при нагрузке и движениях диски в здоровом состоянии не смещаются и не травмируют спинной мозг.

При заболеваниях или травмах позвоночника происходит выпячивания фиброзных колец, разрушение их структуры и это приводит к смещению пульпозных ядер. Так, случаются выпадения диска в область спинномозгового канала, и возникает сдавливание спинного мозга. Грыжа бывает опасна для любого отдела позвоночника, но больше всего она характерна для поясничного и шейного отделов.

Причины и симптомы патологии

Причины грыжи позвоночника разнообразны, но для нее характерно длительное негативное воздействие, вызывающее отрицательное влияние для пораженного отдела позвоночного столба.Причины грыжи позвоночника разнообразны

В позвоночнике возникают дегенеративно-дистрофические процессы, приводящие к патологии вследствие таких факторов:

  • хронические заболевания: остеохондроз, радикулит;
  • последствия травмирования: переломы, вывихи, ущемления нервов;
  • патологические искривления позвоночника: кифоз, сколиоз;
  • заболевания костно-мышечного аппарата, нарушение обмена веществ;
  • избыточный вес тела и малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки и подъемы тяжестей.

Все эти факторы постепенно, при отсутствии лечения, проводят к возникновению межпозвоночных грыж.

Поясничному отделу и его мышцам приходится постоянно испытывать нагрузку от веса тела, частых сгибаний и подъемов тяжестей, что начинает нарушать питание позвоночника и разрушаются сами позвонки. Поэтому грыжи чаще всего и возникают в пояснице. У шейного отдела меньшая нагрузка в виде массы тела, но большая двигательная активность. При этом позвонки шеи хрупкие, а защита мышц не такая развитая, как у поясничного отдела.

Гимнастика при грыжах

Гимнастика при грыже позвоночника возможна только после консультации врача и обследования в медицинском учреждении. Это связано с непосредственной близостью спинного мозга и пораженного отдела позвоночника, поэтому неправильные упражнения могут вызвать осложнения и синдром боли.

Цель упражнений, направленных на лечение межпозвоночной грыжи, состоит в укреплении мышц, улучшении питания пораженного отдела позвоночника и восстановлении двигательной активности. Главные задачи при гимнастике нацелены на разрабатывание сгибательно-разгибательных функций и растяжение позвонков. Все приемы выполняются медленно, без резких движений, чтобы не возникало чувство болезненности. При выполнении курса реабилитации ограничиваются физические нагрузки, подъемы тяжестей, резкие наклоны.Гимнастика при грыже позвоночника возможна только после консультации врача

Актуальными считаются две методики упражнений для восстановления поясничного отдела позвоночника и шеи.

Гимнастика при патологиях поясницы

При грыже поясничного отдела позвоночника рекомендовано выполнение упражнений, воздействующих на поясницу. Стоит помнить, что делать нужно гимнастику без резких движений и избегая ощущений болезненности. При выполнении приведенных ниже приемов происходит разогрев мышц и разрабатывание позвоночника.

  1. Первое упражнение выполняется для разминки в положении лежа на спине с вытянутыми руками по туловищу. Ноги нужно немного согнуть в коленях. В этом положении требуется напрягать мышцы живота (пресс) и задержать их в таком положении на несколько секунд. Повторять прием через 2-3 секунды до 15 раз.
  2. При втором приеме положение такое же, только ноги вытягиваются. Требуется поднимать зону поясницы вверх, при этом остальные части тела лежат на полу. В завышенном положении нужно быть до 10 секунд, после чего снова лечь. Прием выполняется до 10-15 раз с перерывом в 5-10 секунд.
  3. Поза, лежа на полу, ноги согнуты в коленях и раздвинуты. Необходимо приподнимать таз на высоту, чтобы состояние мышц поясничного отдела было напряжено. Сразу после подъема возвращаются в исходное положение. Выполняется прием от 5 до 15 раз в зависимости от возраста и здоровья пациента.
  4. Положение на четвереньках, при этом пола касаются ладошки и коленки. Нужно максимально прогибаться в пояснице вниз и тянуть голову назад к ягодицам. Так делается до 10 раз.
  5. В положении приема №4 одновременно поднимается рука и противоположная ей нога и в вытянутом положении находятся 2-3 секунды. Прием делается до 7-9 раз.
  6. Положение лежа на животе с вытянутыми руками и ногами. Нужно приподнять обе руки и ноги и тянуть их вверх, чтобы возникло напряжение мышц поясничного отдела спины. Выполняются 5-7 подходов.Нужно помнить, что делать нужно гимнастику без резких движений

Указанные упражнения выполняются длительно, и при возможности нагрузка со временем может увеличиваться. Следует помнить, что достигнуть излечивания, делая только гимнастику, будет невозможно. Лечение поясничного отдела позвоночника, укрепление мышц происходит длительно и комплексно. Хождение в бассейн на плавание, прием витаминов, физиотерапия ускорят процесс выздоровления.

Гимнастика для шеи

Упражнения для восстановления шеи несколько отличаются от поясницы. Это связано с тем, что межпозвоночной грыжей при неправильном выполнении гимнастики может быть поврежден спинной мозг, сосуды, нервы, идущие к голове. Позвонки шеи хрупкие и не защищены мышцами так, как поясница и грудь.

Лечение гимнастикой начинают после прохождения основного курса для восстановления подвижности, улучшения питания тканей, мышц. Часто лечение межпозвоночной грыжи шеи связано с ношением воротника или бандажа на длительный срок. За это время мышцы и позвонки ослабевают, поэтому цель гимнастики — восстановить и разработать их.

  1. При первом упражнении положение принимается стоя прямо. Допускается приседание на стул. Руки опускаются. Плавно делаются вращательные движения сначала в одну сторону, а потом в другую по 30 секунд. При выполнении приема бывает, что кружится голова, и этот факт стоит учитывать и не делать быстрых движений.
  2. Положение, как при приеме №1. Выполняются наклоны головой, поочередно к левому и правому плечу по 10-15 раз. После этого прямой головой поворачивают вправо и влево также до 15 раз.
  3. Положение стоя, при котором необходимо подбородком достать до груди, потом выровнять голову и отклонить ее назад. Так делается 10-15 раз.Упражнения для восстановления шеи несколько отличаются от поясницы

Выше приведены приемы для улучшения подвижности шеи и головы. Существуют универсальные упражнения, применяемые в реабилитации при грыжах, остеохондрозе, различных искривлениях.

Необходимо стать в позу на четвереньках и в таком состоянии обойти комнату по периметру. Это позволяет растягивать мышцы и позвоночник, улучшать кровоснабжение и питание. Для растягивания полезно выполнять покачивания, лежа на спине. Нужно свернуться клубком, поджав колени руками и раскачиваться на протяжении минуты.

Лечение грыжи гимнастикой в комплексе с массажем, восстановлением в санатории и приемом витаминов, кальция и хондропротекторов увеличит шанс вернуться в строй полноценным человеком.

2016-05-12

Упражнения ЛФК после операции на позвоночнике: польза, рекомендуемый комплекс

Операции на позвоночнике являются крайней мерой терапии патологий позвоночного столба. Они выполняются при крайней необходимости, когда консервативные методы лечения не эффективны и больной испытывает сильные боли, не может двигаться. Зачастую причиной такого состояния становятся межпозвоночные грыжи или травмы позвоночника. Методики проведения оперативного вмешательства индивидуальны и зависят от состояния больного и степени тяжести заболевания. Весомым звеном процесса выздоровления становятся упражнения ЛФК после операции на позвоночнике.

Содержание статьи:
Цели и задачи реабилитации
Польза лечебной гимнастики
Комплекс упражнений (+видео)
Ограничения

Физкультура направлена на восстановление подвижности  позвоночного столба, укрепление мышц спины. Комплекс разрабатывает врач ЛФК индивидуально для каждого больного. Зависимо от отдела позвоночника, где выполнялась операция (грудной, шейный, поясница), врач подбирает соответствующие упражнения.

гимнастика

Лфк после операции на позвоночнике содержит комплекс упражнений, предназначенных для восстановления конкретного района позвоночного столба, подвергшемуся оперативному вмешательству и является обязательной составной частью реабилитации.

Цели и задачи реабилитации после операции на позвоночнике

После проведенной операции больному становится лучше, поскольку исчезает сильная боль, но до полного выздоровления нужно пройти длинный реабилитационный путь. Его продолжительность варьирует от месяца до года, зависимо от сложности хирургической манипуляции. Этот период требует от больного внимательного и систематического выполнения всех предписаний доктора. Только благодаря такому тандему прогноз заболевания будет положительным и резко снизится риск рецидива. Реабилитация подразумевает выполнение следующих задач:

  • стабилизация состояния больного;
  • снять ограничения подвижности;
  • восстановление нормального функционирования позвоночника;
  • полное устранение воспалительного процесса и боли в позвоночном столбе;
  • снятие ограничению на физическую нагрузку.

Целью реабилитации является восстановление двигательной функции после операции на позвоночнике, полное снятие болевого синдрома, укрепление мышц спины и предупреждение рецидивов болезни. В первый период после операции пациенту прописывают постельный режим. Его длительность зависит от вида хирургического вмешательства и составляет от 3 до 7 дней.

Более продолжительное ограничение движения (до 2 месяцев) прописывают после  спондилолистеза, операции по восстановлению сместившихся позвонков. После манипуляции больному одевают гипсовый корсет, который со временем заменяется на шинно-кожаный съемный. Весь период реабилитации пациент лежит на специально оборудованной кровати.

врач и пациенткаПосле операции по поводу исправления сколиоза больного переводят в палату интенсивной терапии и лишь на третьи сутки – в обычную. В первые две недели больному прописывают строгий постельный режим, а по истечению этого срока, разрешают немного ходить. На весь период реабилитации ему назначают ношение корсета, ограничивающего движения, выполнять пешие прогулки, постепенно увеличивать расстояние.

Принципы реабилитации

Период восстановления после операции содержит комплекс мероприятий, которые проходит каждый больной на пути к выздоровлению:

  • консультации невролога, хирурга, реабилитолога (других врачей по показаниям);
  • медикаментозная терапия (препараты группы НПВС, анестетики);
  • физиопроцедуры;
  • лечебная гимнастика;
  • отдых в санатории.

Это единый комплекс рекомендаций, который нужно выполнять, чтобы быстрее восстановиться после хирургического вмешательства.

Ранний период

Первые 14 дней после проведенной операции на позвоночнике именуют ранним периодом. Для него характерны:

  • заживление операционного шва;
  • восстановление чувствительности конечностей;
  • снижение интенсивности боли.

ЛФКБольному назначают ношение специального корсета, который рекомендуют использовать и в другие периоды реабилитации. Он ограничивает резкие движения, удерживает в стабильном состоянии позвонки, предупреждает их смещение. Также больному прописывают медикаменты (НПВС, обезболивающие, седативные) и лфк.

Гимнастику выполняют осторожно, в присутствии инструктора. Позже невролог проводит осмотр пациента, определяет чувствительность конечностей, назначает МРТ. По его результатам решает вопрос о переходе к следующему этапу восстановления.

Поздний период

Этот период начинается с момента выписки больного домой. Он продолжается от 3 месяцев до полугода. Врач дает пациенту советы, как вести себя дома, которые он должен выполнять. Это предупредит появление рецидивов заболевания. Главное, что нельзя делать в этот период – это сидеть. Больному предлагается комплекс упражнений, разработанный инструктором лфк, который направлен на укрепление мышц спины, улучшение циркуляции крови в месте повреждения, что способствует быстрому восстановлению тканей.

Зарядку нужно выполнять систематически, а впоследствии она становиться неотъемлемой частью в профилактике повтора заболевания. Такую гимнастику больные выполняют пожизненно. Нельзя долго находиться на ногах. Каждые полтора часа нужно давать позвоночнику отдохнуть (лежать 20-25 мин).

Отсроченный период

Специалисты считают, что после выполнения операции на позвоночнике, восстановительный период длится всю жизнь. Особенно это касается вмешательства в поясничной зоне. Выполнение упражнений, специально подобранных больным после операции на позвоночнике поясничного отдела, нужно постоянно. Это укрепляет поясничные мышцы, препятствует смещению позвонков и появлению протрузий.

В чем польза лечебной гимнастики

ЛФК после операции на позвоночнике, является комплексом упражнений, направленных на восстановление двигательной функции, улучшение микроциркуляции крови и обменных процессов в тканях позвоночника. Систематическое выполнение гимнастики создает мышечный корсет, препятствующий смещению позвонков. Кроме этого, занятия включают дыхательную гимнастику, которая способствует укреплению нервной системы.

Упражнения выполняются медленно и плавно. Больному нужно избегать резких движений, делать зарядку до появления легкой боли, но не нагружать позвоночник. Вначале комплекс упражнений выполняется под контролем инструктора, а позже больной проводит тренировку самостоятельно.

Некоторые простые упражнения для восстановления позвоночника в ранний период

В этот период больному нельзя садиться, поэтому упражнения выполняются лежа на спине. Зарядка проходит в присутствии врача.

  1. занятие под контролем врачаБольному предлагают согнуть ноги в коленях и, опираясь на руки, поднять таз, насколько это возможно. Задержаться в таком положении 10с. Постепенно увеличивать время удерживания до 1 минуты.
  2. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди. Напрячь брюшину, удерживать 10 секунд, расслабиться. Количество повторов увеличивать до 15 раз.
  3. И.п то же. Согнутые в коленях ноги подтягивают к груди, таким образом растягивают мышцы спины и ягодиц.

Позже переходят к более сложным упражнениям.

Особенности лечебной физкультуры в поздний период

В поздний реабилитационный период больному увеличивают нагрузки, упражнения более сложные, выполняют по 1-15 подходов. Они направлены на восстановление тонуса мышц.

  1. Отжимания от пола, спина ровная. Не изнурять себя, а делать не более 15 раз.
  2. «Велосипед». Вращательные движения ногами выполняют по 15 раз в одну и другую сторону.
  3. Полу приседы, как будто садиться на стул. Нельзя приседать глубоко. Повторять 15 раз.

Комплекс выполняется утром и дает возможность поддерживать мышечный тонус весь день.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Кроме приведенных выше упражнений, больным предлагают выполнять разнообразить комплекс.

  1. Лечь на спину, руки в стороны, ноги согнуты в коленях, немного разведены. Правым коленом стараться достать левую пятку и наоборот.
  2. Лежа на спине, руки заведены за голову. Приподнимать голову, тянуться подбородком к груди, стопы напряжены, а носочки тянут на себя.
  3. кинезиотерапия бубновского Больной лежит на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз. Опираясь на руки приподнять таз и выполнять произвольные движения (вверх, вниз, в стороны, круговые). Повторять каждое движение по 2-3 раза, постепенно увеличивать амплитуду и повторы до 10-14 раз. Но нельзя выполнять упражнение «через силу». При появлении боли стоит прекратить зарядку.
  4. Стать спиной к стенке, опереться в нее затылком, лопатками и ягодицами. Поднять руки и тянуться вверх 5 мин. По мере выздоровления подниматься на носочки.

Гимнастику нужно делать систематически, постепенно повышая нагрузку и добавляя другие упражнения.

Рекомендуемый комплекс упражнений в отсроченный период

Комплекс упражнений, приведенный выше, больные после операции на позвоночнике должны выполнять всю жизнь. Зарядку делают утром ежедневно. Это поможет укрепить мышцы и избежать дальнейших рецидивов болезни. Правильно подобранный комплекс улучшит кровообращение и снимет спазм мускулатуры. Кроме физкультуры, врач рекомендует больному другие процедуры и занятия, способные предотвратить образование грыж и протрузий.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Дыхательная гимнастика

Такой вид гимнастики очень важен, поскольку он помогает убрать застойные процессы в легких, что образовались во время пребывания больных в лежачем положении.  Для этого пациентам дают дуть в наполовину заполненную водой бутылку. Делать это нужно через трубочку. На протяжении дня выполняют 3-4 подхода. Позже дают больному надувать воздушные шарики. При выполнении упражнений следует следить за дыханием: напряжение – вдох, расслабление – выдох.

Кинезиотерапия Бубновского

Методика означает лечение движением. Больным предлагается комплекс упражнений, выполняющихся на специальных тренажерах. Во время тренировки не повышается АД, нет повышенной нагрузки на позвоночник. Гимнастика подбирается для каждого больного индивидуально. Комплекс упражнений направлен на укрепление не только мышц спины, но и суставов. Кинезиотерапия сочетается с дыхательной гимнастикой. Центры доктора Бубновского в Москве:

  • ул. Авиамоторная, 10 корп.2;
  • Пятницкое шоссе, 6 корп.1;
  • ул.Островитянова,10.

Время приема уточняется по телефону.

Плавание

ПлаваниеТравматологи рекомендуют людям, перенесшим операции на позвоночнике посещение бассейна. Плавание, а также выполнение упражнений в воде повышает тонус спинных мышц, улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему.

Зарядка в воде эффективна и не несет нагрузки на позвоночник, поскольку вода поддерживает тело и снижает мышечное напряжение.

Массаж

Лечебный массаж поводится больным в поздний и отстроченный период реабилитации и включает классический, точечный, сегментарный и другие виды. Направлена методика на укрепление мышечного корсета, а также расслабление нервных спазмов. Во время процедуры разогреваются глубокие мышцы, создается эффект обезболивания. Массаж расслабляет и успокаивает, поэтому его следует выполнять во второй половине дня.

Ограничительные меры

Принципы реабилитации включают в себя не только советы по восстановлению здоровья, но и запреты. Больному нельзя:

  • сидеть;
  • долго находиться в одном положении;
  • поднимать вес более 3 кг;
  • длительно носить корсет (более 3 часов);
  • физические нагрузки;
  • проведение мануальной терапии;
  • выполнять скручивающие движения.

Первые полтора месяца больному нельзя садиться, следует избегать резких движений. На протяжении 3 месяцев запрещается ездить в транспорте сидя. Нужно принимать полу лежачее положение и одевать корсет. При переносе тяжести распределять ее на обе руки или класть ношу в рюкзак.

Рекомендации врача

Чтобы предупредить развитие патологий позвоночника врачи рекомендуют:

  • избегать физических перенагрузок;
  • исключить вредные привычки;
  • правильно питаться;
  • контролировать свой вес;
  • систематически посещать невролога;
  • ежегодно делать МРТ позвоночного столба.

Кроме этого следует выполнять предложенный врачом лфк комплекс упражнений, заниматься не активными видами спорта, тренировки проводить в присутствии инструктора.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий